＜理想の暮らしのためにやっていること＞
私の理想の暮らしは、食事、ストレッチ、運動、睡眠を大切にするくらしをすること。
物を減らしてどんな生活がしたいですか？ものを減らして行きついた私がしたい暮らし。 - 物を減らして、すっきり暮らす！
体調が悪いと暮らしを楽しむことができないので、基本的なことを大切にしたいという思いがあります。
物を減らして行きついたいたのがそんな暮らしです。
食事、ストレッチ、運動、睡眠を大切にするために最近やっていることは、
食事：朝ごはん・昼ごはんの定番化、少食
ストレッチ：体幹ストレッチ
運動：毎日1時間のウォーキング
睡眠：夜10時には寝る生活。朝は6時に起きます。
です。
この中でも、特にやってよかったのが、「朝ごはん、昼ごはんの定番化、少食」と「体幹ストレッチ」です。
朝ごはん、昼ごはんの定番化については、こちらの記事で詳しく書いています。
食費と時間の節約。胃弱な私の毎日の朝ごはん・昼ごはんを定番化。 - 物を減らして、すっきり暮らす！
毎日の食べるものを決めたことで、体の調子も整って、体調がいいです。
以前は、毎日食べるものを意図的に変えていたので、何を食べて体調が悪くなったのか原因を突き止めるのが難しかったのですが、朝と昼ご飯を同じメニューにしてからは原因が分かりやすくなりました。
胃が弱い私にとっては、どんな食べ物が体に合っていて、どんな食べ物が体に合わないのかを把握するのが重要なのです。面倒ですが・・・。
体幹ストレッチは11月から始めているのですが、こちらは骨盤が整って、肩こりの解消に役立っています。
これ、かなりオススメです。
ヨガのレッスンに行ったり、整体に行ったりしても、続けないとすぐに体が元の良くない状態に戻ってしまうし、通い続けるのはお金もかかるし、時間も制限されるので苦手でした。
でも、家でできる体幹ストレッチなら、本を見ながら自分の都合でストレッチができるのが魅力的です。
最初はできなかったストレッチも、毎日やっているうちにできるようになるのも楽しい変化です。
このストレッチを続けているおかげで、頑固な肩こりがかなり良くなりました。これを始める前は、肩こり対策に腕立て伏せをやっていたのですが、きつくて面倒だなと思いがちだったので、簡単にできるけど効果のある体幹ストレッチは私にぴったりでした＾＾
体のコリがほぐれたので、深く眠れるようにもなりました。
体が凝りすぎて眠れないという方にはおすすめです。
おうちで手軽に体のコリをとっちゃいましょう。
今は、体調を整えることに一番関心があります。
毎日体調が整っていると、何をするにも面倒でなくなるし、楽しく暮らせますよね！
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