＜鉄分不足を補う食生活＞
2週間ほど前に健康診断を受けていました。
健康診断を受けてきました。物が少ない生活をするためには健康であることが一番大事です！ - 物を減らして、すっきり暮らす！
その結果が先日届いたのですが、意外な結果にびっくり！
これまで、貧血とは無縁の生活だと思っていたのですが、なんと「貧血ぎみ」との診断が＾＾；
貧血の状態とは、血液の中のヘモグロビンが減っている状態です。ヘモグロビンは酸素とくっついて、全身に酸素を送る役割があるそうです。そのヘモグロビンが減ると、全身が酸素不足になって、めまい、息切れ、イライラ、顔のくすみの原因になるようです。
調べていて、一番「なるほど」と思ったのが、貧血だと「とにかく眠い。一日中眠い」というもの。（参照あなたの貧血度チェック｜貧血改善薬ファイチ｜小林製薬）
私、これかなり当てはまっているんですよね・・・。とにかく眠いし、朝起きてもすっきりしない。2度寝できるときは、2度寝しちゃってましたが、もしかしたら貧血が原因だったのかもしれませんね＾＾；
てっとり早く、サプリメントで鉄分を補うという方法もありますが、やはり食事で鉄分を取りたいなと思っています。
ひじき、レバーは鉄分が多いのはわかっているけれど、そんなに頻繁に食べるものではなかったので、毎日の食事に少しずつ取り入れていこうと思います。
ちなみに、鉄分が多く含まれる食べ物は、
・乾燥ひじき
・乾燥キクラゲ（黒）
・ココア
・レバー
・しじみ
・胡麻
だそうです。
ただ、乾燥ひじきはビタミンCや動物性タンパク質と一緒に食べること、きくらげは酢と一緒に食べると鉄分の吸収力がいいみたいです。
食事には気を使っているつもりでしたが、完全に「つもり」でした・・・。
鉄分はあまりとっていなかったし、そういえばカルシウムもあまり取れていないかも＾＾；
これを機会に、少し栄養の勉強をしようと思います！
ネットで予約できる健康診断はこちらが便利です＾＾
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