健康診断の結果が届きました。「貧血気味」という結果が出たので、食生活の改善をしようと思います。
<鉄分不足を補う食生活>
2週間ほど前に健康診断を受けていました。
健康診断を受けてきました。物が少ない生活をするためには健康であることが一番大事です! - 物を減らして、すっきり暮らす!
その結果が先日届いたのですが、意外な結果にびっくり!
これまで、貧血とは無縁の生活だと思っていたのですが、なんと「貧血ぎみ」との診断が^^;
貧血の状態とは、血液の中のヘモグロビンが減っている状態です。ヘモグロビンは酸素とくっついて、全身に酸素を送る役割があるそうです。そのヘモグロビンが減ると、全身が酸素不足になって、めまい、息切れ、イライラ、顔のくすみの原因になるようです。
調べていて、一番「なるほど」と思ったのが、貧血だと「とにかく眠い。一日中眠い」というもの。(参照あなたの貧血度チェック|貧血改善薬ファイチ|小林製薬)
私、これかなり当てはまっているんですよね・・・。とにかく眠いし、朝起きてもすっきりしない。2度寝できるときは、2度寝しちゃってましたが、もしかしたら貧血が原因だったのかもしれませんね^^;
てっとり早く、サプリメントで鉄分を補うという方法もありますが、やはり食事で鉄分を取りたいなと思っています。
ひじき、レバーは鉄分が多いのはわかっているけれど、そんなに頻繁に食べるものではなかったので、毎日の食事に少しずつ取り入れていこうと思います。
ちなみに、鉄分が多く含まれる食べ物は、
・乾燥ひじき
・乾燥キクラゲ(黒)
・ココア
・レバー
・しじみ
・胡麻
だそうです。
ただ、乾燥ひじきはビタミンCや動物性タンパク質と一緒に食べること、きくらげは酢と一緒に食べると鉄分の吸収力がいいみたいです。
食事には気を使っているつもりでしたが、完全に「つもり」でした・・・。
鉄分はあまりとっていなかったし、そういえばカルシウムもあまり取れていないかも^^;
これを機会に、少し栄養の勉強をしようと思います!
ネットで予約できる健康診断はこちらが便利です^^
関連記事
・健康診断を受けてきました。物が少ない生活をするためには健康であることが一番大事です! - 物を減らして、すっきり暮らす!
・最近試した中で、一番肩こり解消に効果があった方法。お金も物も必要ない肩こり解消法。 - 物を減らして、すっきり暮らす!
・何もかも面倒な日は、とことんダラダラしてみる。ひととおりダラダラすると、やる気がわいてきます! - 物を減らして、すっきり暮らす!
スポンサーリンク