<効果があった肩こり解消方法>
5月中ごろから肩こり解消のためにいろいろと試してきました。
これまで肩こり解消のためにやってきたことはこちら。
・肩こりが治らない原因は運動不足?!お金のかからない肩こり解消方法。 - 物を減らして、すっきり暮らす!
・肩こり解消のための運動習慣を継続中です。一カ月続けた効果と新しく始めたこと。 - 物を減らして、すっきり暮らす!
坂のぼりをしたり、姿勢に気をつけたりして、だいぶ肩こりが改善されました。
でも、完全に解消されなくて、マッサージに行こうかなと思ったりもしたのですが、昔マッサージに通ったり、整体に通ったりしても全然よくならなかったので、どうにか自力で肩こりを解消できないかと探していたら、「腕立て」がいいらしいとの情報が!
腕立てなんて全然やっていなくて、できてもせいぜい5回くらいだった私ですが、息苦しいほどの肩こりとさよならしたくて、ここ2週間ほど無理やり頑張りました(笑)。
掃除を習慣化するときも、最初はいやいやながらも無理やり掃除をして、1カ月くらいで毎日掃除ができるまでに成長できたので、「きっと腕立てだってできるはず!」という変な自信の元、頑張りました。
腕立て1日目:きつすぎて5回しかできず・・・。
腕立て2日目:なんとか10回。
腕立て3日目から7日目:なんとか10回を2セット。一日20回。
腕立て8日目から14日目:10セットを3セット~4セット。一日30回~40回。
こんな感じでなんとか無理やり続けることができました。
ちなみに、私の腕立てはなんちゃって腕立てなので、床に膝をついてやっています^^;
4日目から筋肉痛に悩まされましたが、それも2日くらいでなくなって、それ以降はかなり快適に^^ちょっとずつ筋肉がついてきたんだと思います。
そして、なんと肩こりもほとんど解消されました!
毎日パソコンに向かう時間が長いので、肩や腕を使っていなかったのが肩こりの原因だったのでしょうか?
最近は、ほぼ毎日床の水拭きをしているので、その効果も少しはあるかもしれませんが、腕立てを始めてから劇的に肩こりが良くなりました^^
腕立てなら、お金も物も必要ないので続けられます。
必要なのは、気合?(笑)。
最初はつらかったですが、息苦しいほどの肩こりのままで居続ける方がつらいので、頑張れました。
腕立てすると、おなかまわりも鍛えられるみたいで、ダイエット効果もあります。腕立てだから、肩まわりが筋肉痛になるかと思ったら、私の場合は、おなかまわりが筋肉痛になってビックリでした。
マッサージに通ったりすると時間も拘束されるし、お金がかなりかかってしまうし、根本的な解決にはならないので、肩こりがつらい方には、腕立てがおすすめです!
私は、家事の合間、仕事の合間に毎日腕立てをすることが習慣になりました。
無理矢理でも2週間くらい続けていると、習慣になっていきますよ^^
関連記事
・不眠の原因は背中のコリや肩コリが原因かもしれません。体がこっているとストレスをためる原因にもなります。 - 物を減らして、すっきり暮らす!
・やりたいことを見つけて、実際にやりたいことを実現していく方法。ノートに自分の気持ちを書き出して、やりたいことを見つけよう! - 物を減らして、すっきり暮らす!
・新しい習慣は少しずつ増やして、むりなく自分のものにする。少しずつ、自分を変えていこう! - 物を減らして、すっきり暮らす!
スポンサーリンク